La psicóloga Sandra Barón, integrante del grupo musical Siempre Así, ha puesto en marcha una Sala de Descanso Mental online, un espacio gratuito orientado a mujeres que se sienten emocionalmente agotadas y que aseguran no tener tiempo ni energía para cuidarse.
La iniciativa nace tras detectar, en su consulta y en su comunidad digital, un patrón común: mujeres que mantienen responsabilidades familiares, laborales y sociales en un estado de alerta permanente, con dificultades para desconectar incluso cuando intentan descansar.
Un cansancio que no se soluciona durmiendo más
"Mantener familias, trabajos, relaciones y expectativas nos ha llevado a vivir en alerta permanente. En ese contexto, descansar la mente ya no es un lujo, es una necesidad básica", señala Barón.
Desde su experiencia profesional, explica que muchas mujeres no logran dormir bien o, cuando se sientan a descansar, su mente continúa generando pensamientos sin pausa. A su juicio, existe una idea equivocada de lo que significa descansar mentalmente:
Muchas creen que descansar es dejar la mente en blanco, y eso no es realista. El problema no son los pensamientos, sino la relación que tenemos con ellos.
Más allá de la relajación puntual
Barón sostiene que las prácticas de relajación o meditación aisladas no resultan suficientes si no se incorporan herramientas para gestionar el enredo mental en el día a día:
Si no sabemos bajar el enredo de pensamientos cuando aparecen los momentos difíciles, la relajación se queda en algo puntual.
La Sala de Descanso Mental propone un espacio de práctica consciente en el que, a través del mindfulness, la escritura y la autocompasión, las participantes aprenden a relacionarse de forma distinta con su diálogo interno y su cansancio emocional, sin necesidad de iniciar un proceso terapéutico formal.
Trayectoria personal y profesional
Nacida en Sevilla en 1970, el interés de Sandra Barón por la psicología humana y, en particular, por la femenina viene de lejos. Antes de la pandemia puso en marcha un blog dirigido a mujeres mayores de 40 años que, según detectó, no habían aprendido a cuidarse emocionalmente y ha compaginado su carrera musical con formación en psicología, mindfulness y acompañamiento emocional.
En 2017 superó un cáncer de cavum (nasofaringe), una experiencia que, según relata, marcó un punto de inflexión en su vida. Fue entonces cuando descubrió el mindfulness como herramienta para atravesar el proceso sin desarrollar un trastorno psicológico incapacitante.
Mi propósito es que las mujeres no tengan que atravesar una experiencia dolorosa para darse cuenta de que la vida ocurre en el presente, no en una mente que anticipa y sufre.
Actualmente combina acompañamientos individuales y grupales con la gestión de una comunidad online dirigida a mujeres que no buscan terapia estructurada, sino aprender a parar, respirar y tratarse con mayor amabilidad.
