Nutricionistas de Vithas Madrid La Milagrosa alertan de los errores que hacen fracasar el propósito de adelgazar en enero
Especialistas de Vithas Madrid La Milagrosa explican por qué la mayoría abandona el objetivo de perder peso en pocas semanas y cómo evitar errores frecuentes
Adelgazar y mejorar la alimentación vuelve a situarse entre los propósitos más repetidos con la llegada del nuevo año, pero la experiencia clínica demuestra que la mayoría de las personas abandona este objetivo durante las primeras semanas. Así lo advierten los nutricionistas del Hospital Universitario Vithas Madrid La Milagrosa, que señalan una serie de errores comunes y evitables que comprometen el éxito del proceso a medio y largo plazo.
Desde el servicio de Nutrición y Dietética del centro madrileño explican que uno de los fallos más habituales es iniciar un plan de adelgazamiento sin el acompañamiento de un profesional especializado. Según Tamara Hernández, dietista-nutricionista del hospital, abordar la pérdida de peso sin una valoración previa “impide diseñar un programa adaptado al estado de salud, al estilo de vida y a las necesidades reales de cada persona”.
La especialista subraya que el control del peso debe plantearse desde un enfoque clínico y sostenible, basado en cambios de hábitos realistas y duraderos. Para ello, resulta imprescindible realizar una evaluación completa que tenga en cuenta factores como el metabolismo, el nivel de actividad física, el descanso, el estrés o la existencia de patologías previas que puedan influir en la evolución del peso.
Dietas restrictivas y falta de seguimiento
Otro de los errores más frecuentes es recurrir a dietas muy restrictivas o sin base científica, con el objetivo de lograr resultados rápidos. Desde Vithas Madrid La Milagrosa advierten de que este tipo de pautas no solo son difíciles de mantener en el tiempo, sino que favorecen el abandono precoz del propósito y el conocido efecto rebote. Además, pueden provocar desequilibrios nutricionales que repercuten negativamente en la salud.
La ausencia de un plan estructurado y de un seguimiento periódico también reduce significativamente las probabilidades de éxito. Los especialistas insisten en que el acompañamiento profesional durante el proceso es clave para mantener la motivación, ajustar el plan alimentario cuando sea necesario y resolver dudas que surgen a lo largo del camino.
“Adelgazar no consiste únicamente en comer menos, sino en entender cómo responde el cuerpo a la alimentación, aprender a comer mejor y consolidar hábitos saludables que se mantengan en el tiempo”, destacan desde el servicio de Nutrición del hospital.
Un enfoque personalizado y sostenible
Los nutricionistas de Vithas Madrid La Milagrosa recalcan que cada proceso de adelgazamiento debe ser individualizado, evitando soluciones universales que no tienen en cuenta la realidad de cada paciente. El objetivo final no es solo perder peso, sino mejorar la salud y la calidad de vida, reduciendo la frustración y aumentando la adherencia a largo plazo.
Vithas Madrid La Milagrosa recuerda que contar con el asesoramiento de profesionales cualificados desde el inicio del proceso es una de las herramientas más eficaces para convertir el propósito de año nuevo en un cambio real y duradero.