Cambio de hora marzo 2025: ¿adelantamos o retrasamos el reloj?
El horario de verano en España entrará en vigor el próximo domingo 30 de marzo de 2025, cuando los relojes deberán adelantarse una hora a las 02:00 de la madrugada, pasando directamente a las 03:00 horas.
¿Por qué se cambia la hora en marzo?
El cambio al horario de verano se realiza cada último domingo de marzo, una práctica regulada por la Unión Europea con el objetivo de optimizar el uso de la luz solar. Sin embargo, a pesar de que en 2019 el Parlamento Europeo aprobó eliminar estos cambios, la medida aún no se ha implementado debido a la falta de consenso entre los países.
Fechas clave del cambio de hora en 2025
El Boletín Oficial del Estado (BOE) ha confirmado las siguientes fechas para los cambios de hora en España durante 2025:
- Domingo 30 de marzo: se adelanta el reloj una hora, iniciando el horario de verano.
- Domingo 26 de octubre: se retrasa el reloj una hora, volviendo al horario de invierno.
¿Cómo afecta el cambio de hora a nuestra salud?
Si bien el horario de verano se asocia a un mayor aprovechamiento de la luz diurna y un posible ahorro energético, también puede tener efectos sobre la salud. Adelantar una hora el reloj puede generar alteraciones en el sueño, fatiga, dificultad de concentración e incluso irritabilidad en los primeros días. Para minimizar estos efectos, los expertos recomiendan:
- Ajustar progresivamente el horario de sueño en los días previos al cambio.
- Exponerse a la luz natural por la mañana para ayudar a regular el ritmo biológico.
- Mantener una rutina estable de descanso y alimentación.
¿Se eliminará el cambio de hora en el futuro?
El debate sobre la permanencia del cambio horario sigue abierto en la Unión Europea. Aunque se propuso que cada país decidiera si mantener el horario de verano o de invierno de manera permanente, hasta el momento no se ha alcanzado un acuerdo definitivo. Por lo tanto, en 2025 seguiremos ajustando nuestros relojes dos veces al año.